HSF vinder årets divisions turnerings finale

Så oprandt dagen for årets sidste stævne i 2013. Divisionsturneringen er som bekendt en konkurrence, hvor hvert hold stiller med 3 løftere, som hver især tager sig én af disciplinerne squat, bænkpres eller dødløft. Reglen er den, at til årets finale, må man kun stille med deltagere, som tidligere har stillet op for klubben til én af turneringens 3 runder. Således var der 4 mulige løftere til årets liga finale for HSF at vælge imellem. Nicolas Skaarup, Simon D. Jensen, Sune Bak og selveste formanden Marc Larsson. Både Skaarup og Patronen havde meldt sig til at hjælpe holdet igennem. 

Holdet kunne stilles på flere måder som alle kunne give gode point. Efter en tids parlamenteren og personligt pres blev det besluttet at formanden skulle squatte, Sune skulle bænkpresse og at Simon ”Gibbon” skulle dødløfte. 

Der var på forhånd lagt op til en tæt kamp på point med Sportshøjskolen. TSK som også typisk blander sig i medaljestriden kunne ikke stille stærkeste hold denne gang, så denne kamp imod ærkerivalerne må vente til en anden gang. I udgangspunktet var en sejr over SPH mulig, men det var tydeligt at der skulle skrabes mest muligt sammen, før vi kunne gøre os gældende og hive sejren i land. 

At have formanden til at squatte, er som altid et oplæg til drama. Ingen har hidtil kunnet forudse, hvor meget den mand kan skovle op i stramt udstyr, og dybden er som altid en ubekendt parameter. 

I squat blev ballet åbnet på 280 kg. Der blev lagt nogle gode hårde knæbind og før formanden gik på platformen blev han mindet om at komme ned, ned, NED et antal gange. Vægten bliver løftet sikkert, men lige på grænsen, og dommen er desværre et underkendt løft med stemmerne 1-2. Katrine fra sportshøjskolen har i mellemtiden fået godkendt 200 kg i squat og der bliver øget til 215 kg fra SPH’s side. Velvidende at der ikke var nogen mellemvej, satses der yderligere og vægten øges til solide 300 kg. Skaarup strammer knæbindene endnu mere på en tilsyneladende upåvirket formand. Vægten løftes også denne gang, men er lidt ude af balance, kommer tydeligvis ikke ned, og underkendes 0-3. Dramatikken har nu nået nye højder. I bedste formandsstil satses hele pisset og der øges til 307,5 kg. Skaarup strammer nu knæbindene, så de fleste erfarne styrkeløftere vil kaste sig grædende i græsset, men i formandens tilfælde omsættes en sådan smerte blot til ren jet-fuel og et smøret smil. Vægten løftes denne gang sikker og godkendes med hele 3 godkendte stemmer. Ny PR til formanden i 93 kg’s klassen og rigtig gode point til den videre kamp. SPH fik ikke godkendt de 215 kg i squat og vi var nu godt 14 point foran. 

Da SPH ville have den taktiske fordel i dødløft, så gjaldt det nu om at skrabe mest muligt sammen i bænkpres for at holde dem på afstand. Direktøren åbner på 240 kg, som er at betragte som en sikker vægt. Løftes godkendes med 2-1, og får en enkelt lampe for at lette bagdelen. Der øges konservativt til 247,5 kg som løftes tungt, men sikkert, og godkendes 3-0. Det ser nu ganske lyst ud for HSF. Sportshøjskolen har fået godkendt 250 kg i 2. løft ved Matthias Kristiansen, som pointmæssigt er cirka 5 point mindre end os. Vi prøver dog at skrabe det sidste sammen og vægten øges til 252,5 kg i sidste og trøjen tunes i passende grad. Det lykkedes at presse vægten og få den godkendt 3-0. En velvalgt vægt, som nok var all-out på dagen. 

Vi var nu 21 point foran SPH, som nu skulle tage sig alvorligt sammen for at kunne presse os. Selvom Gibbon løfter Raw, så er manden god for point, som skal få de fleste udstyrsryttere til at stå tidligt op. Omvendt har Jesper Bundgaard fra SPH det tungeste dødløft i DK i år på 322,5 kg. Ingen ved rigtig hvor hans max egentlig befinder sig, og to gange tidligere har han dødløftet SPH til sejren. 

Simon åbnede sikkert på 250 kg som blev løftet let. SPH åbner på 270 kg, som også løftes sikkert, men ikke bringer dem synderligt tæt på sejren. Kunsten var nu at finde en vægt til Gibbons 2. løft, som kunne presse SPH ud over grænsen , men stadig løftes sikkert. Valgte faldt på 275 kg, som igen blev løftet sikkert og godkendt 3-0. SPH skulle nu løfte 340 kg for at bringe sig foran, men klubben vælger at overstå løftet, og gemme taktikken til 3. runde. Vi prøver at distancere os yderligere på sidste runde og vælger 282,5 kg, som blev vurderet at være et passende sidste løft på dagen. Simon løfter vægten tungt og grebet holder præcist. SPH skal nu på 350 kg for at hive sejren i land. Dette var der ikke nogen som troede på og det lykkedes ej heller, om end vægten faktisk kom 30 cm fra gulvet. 

Alt i alt en rigtig spændende finale hvor HSF for en gangs skyld havde alle marginaler på sin side. Resultatet rakte til 523,7 point, som ikke er klubrekord, men dog ét af de bedste resultater som er præsteret. Specielt taget i betragtning, at ét af løftene var et raw løft. HSF bliver således bedste styrkeløfterklub i 2013 og kan føje endnu en holdsejr til samlingen. De øvrige sejre af ligafinalerne blev vundet i 2007 og i 2009. 

Dette var årets sidste stævne og julefreden kan nu sænke sig. Lad sneen falde lørdag den 21. december hvor der er julefrokost i klubben, hvor der skal fejres. Vel mødt.

– en førstehånds beretning af Sune “Direktøren” BakEndnu et billede fra sejren:

Dag 2 til TSK, omhandlende 93kgs klassen og tungere I RAW kategorien, bød på hele 8 HSF tilmeldte. Desværre måtte Thomas Prehn allerede udgå, da han var sygdomsramt. Det lod til at være noget heftigere end det klassiske Vetø ildebefindende, så det var ikke forsvarligt at gennemføre stævnet.  Safety first, der kommer andre stævner.

I 93kgs klassen stillede HSF med hele 4 løftere. Mikkel Sølvkjær fik debut og leverede en helt igennem solid præstation med 160 godkendt i squat, og et virkelig tæt tredjeforsøg på 175, som er der næste gang. I bænkpressen fik Mikkel løftet 132,5 og måtte sande 135 var lidt for tunge. I dødløft Stod den på en flot serie med 3 godkendte løft, hvor det tungeste lød på 195. Der kan absolut ikke gå lang tid før Mikkel prygler de 200.

Henrik Bach fik næsten også debut,da det er over 10 år siden Henrik sidst har stillet op i en 3 kamp, så det var spændende at se hvad “Hønse” kunne trylle op af hatten. Det blev til en åbner på 165 i squat, og Henrik var tilsyneladende så glad for de 175kg han fik på i andenforsøget, at han valgte at løfte den af 2 omgange. Første gang blev den kun lige prøvevejet.  Anden gang  kom Henrik hele vejen op, og den blev godkendt. I bænkpres blev det kun til åbningsløftet på 120 og 2 forsøg på 130 der var lidt for tunge. Ligesom Mikkel leverede Henrik 3 godkendte løft i dødløft, og ligesom Mikkel var det tungeste på 195. Det lykkedes faktisk demed  lige præcis Hønse at slå Mikkel med 2,5kg i totalen. Vi håber de får endnu en dyst til DM RAW i april.

Tredje løfter i 93 var en af vores unge junior løftere Jiyan Mandrup. Jiyan leverede 3 gode løft i squat, og fik rykket sit personlige bedste fra 192,5 til hele 205kg(tangering af dansk junior rekord) – meget imponerende. Bænkpressen var noget mindre imponerende – det blev kun til et godkendt åbningsløft på 120kg og 2 forsøg på 127,5, som ikke kom op. Tilgengæld blev det en god dødløft serie, hvor der blev sluttet af med et godkendt tredje løft på 230. Flotte personlige rekorder i squat, dødløft og totalen af Jiyan.

Sidste løfter i 93kgs klassen var Simon Dejgaard Jensen – DJ. Simon viste hvem der var chefen i dag, og vandt guld i klassen i overlegen stil. Squat bød på 3 godkendte løft, der i takt med vægten blev grimmere og grimmere, og på de tredjeforsøget lydende på 212,5 var det tæt på at ligne møllesving. Det var dog også PR med 7,5kg. I bænken så ikke så overbevisende ud, og selvom åbneren på 135 blev løftet let, så anden forsøget på 142,5 lidt tunge ud, så 147,5 virkede optimistisk, men den blev nu ikke tungere af at få tilføjet 5kg, lidt mod forventning. Simons Hofdisciplin er jo dødløften, og vi håbede at kunne få en dansk rekord med hjem til Hvidovre – en til samlingen som vi siger. Efter et veloverstået anden forsøg på 270, skulle de 290,5kg da også forsøges. Den var så tæt på at lykkedes, som den kan blive, men ingen cigar i denne omgang.

Nu skulle vi videre til de tunge drenge, og dem er der et par stykker af i HSF, og 3 af dem stillede til start i 120kgs klassen. Christian debuterede og havde på sympatisk vis medbragt nogle solide brownies til hele HSF crewet – tilpas snaskede, som den slags skal være. Det er altid yderst værdsat, og hermed er en opfordring givet videre til både nye og gamle løftere. Det blev en god debut for vores nye løfter, der fik hele 8 godkendte løft på dagen. I squat fik Christian godkendt 167,5, og i bænkpres fik Christian lavet 115, og desværre måtte han give for tabt på 117,5. I dødløft blev der bare leveret 3 fine godkendte løft, med en flot finale på 210kg. Tillykke til Christian med den flotte debut.

Dennis Persson løftede ligeledes i 120kgs klassen til sit tredje trekamp stævne. Tredje gang er lykkens gang, også for Dennis. Squatten bød på 3 godkendte løft, med 200kg som det tungeste. Det var så en PR med hele 30kg. Bænkpressen havde set god ud til træning, og den skulle også vise sig at gå hæderligt. Dennis fik 147,5kg med i sit anden forsøg, og måtte sande at 152,5 var lidt for tunge i tredje forsøget. I dødløft blev der leveret 3 flotte løft – alle sammen godkendt. Sidsten på de 225kg blev noteret, og kunne lægges til totalen, så den lød på 572,5kg. Flot stævne af Dennis.

HSFs sidste løfter i 120kgs klassen var Nicolas Skaarup. Skaarup gjorde rent bord, og vandt suverænt klassen ved først at MISHANDLE åbneren på 250kg i squat, og så derefter kæmpe 270kg op. Klogeligt blev det besluttet at spare kræfterne, og springe over sit tredjeforsøg. I bænkpres blev der igen leveret varen ved en flot dansk rekord på 205kg i sidste forsøget. På en endnu bedre dag, havde 210kg ikke været umulig, men det må blive næste gang. Dødløften havde absolut set god ud under træning, og man havde håbet på der kunne forsøges på selveste 300. Skaarup startede let ud på 265 efter en lidt slatten opvarmning, og så blev der øget til 285, der sikrede dansk total rekord, og som så noget tungere ud. I første omgang smed vi en seddel på 295 til tredje forsøget. Efter lidt parlamenteren, blev dette dog ændret til 300, og dagens sidste løft, fik næsten taget til at lette i det godt fyldte lokale. Skaarup gav alt hvad han havde, og fik hevet vægten op til et stort fælles HSF + venner jubel brøl. Det var intet indre end fantasisk af bamsen, der lavede PR i squat, bænk, dødløft og selvsagt totalen. Skaarup blev også stævnets bedste løfter på tværs af alle vægtklasser i RAW kategorien .

En førstehåndsberetning af Jacob Prehn

Nedenstående billede viser HSFs 2 guldmedaljetagere, Nicolas Skaarup og Simon Dj

På TSK Cups førstedag, skulle 3 løftere repræsentere HSF, og det startede med den eneste udstyrsløfter, formand Marc Larsson i 93kgs klassen. Marc viste vejen med en god åbner på 280 i squat, og derefter et anden løft på 302,5. Efter nogle overvejelser blev der bestilt 310kgs på stangen, som også blev løftet, men dog desværre underkendt på dybden.Den gode squat, blev dog desværre ikke fulgt så godt op i bænkpressen, da det nærmest så ud som om formanden havde lånt Skaarups trøje. Der var tilsyneladende ingen modstand i trøjen overhovedet, og åbneren på 170 blev lige akkurat kæmpet op, men desværre underkendt på hvad der nok har været løftet røv og hoved – grimt var det i hvertfald. Der blev justeret lidt på trøjen, så de 170 blev løftet OG godkendt i andenforsøget. Nu måtte der 180kgs på tredjeforsøget, som vi godt vidste krævede yderligere justeringer af trøjen. Det hjalp en hel del, men der var desværre kun tæt på at lykkedes. Vægten kunne lige præcist ikke rettes helt ud i toppen.
Dødløften havde set modbydelig god ud til træning, og vi alle gik og ventede spændt på om formanden nu fik lavet en dansk rekord i dag. Åbneren på 280 indikerede at det kunne komme på tale, men for at blive bedste løfter på point, skulle formanden lige overstå 295 i anden forsøget, inden der kunne blive tale om et dansk rekordforsøg. Den blev løftet i fin stil, og SÅ kunne vi endelig smide sedlen på dommerbordet lydende på 305,5kg – ny dansk rekord i dødløft. Den skulle desværre vise sig at blive for tung på dagen – FORDØMT!!!
Det blev stadig til guld i 93kgs klassen og stævnets bedste løfter i udstyrs kategorien, så helt skidt var det nu heller ikke af hele HSFs formand.

HSFs 2 andre løftere var Daniel Vetø og Louis Preuthun der begge stillede op i 83kgs klassen, raw, eller RAW alt efter temperament – man kunne også bare sige dem uden udstyr, dvs. dragter og den slags. Hr. Vetø havde nogle startnerver, men det skulle ikke forhindre ham i at ekspedere sin åbner på 150 i fin stil, og sende 162,5 (PR) samme vej. Den sidste blev dog noget tung, men der var ret meget dybde der kunne saves af, så der skulle forsøges et tredjeforsøg på 167,5kg. Den blev lige lidt for tung desværre, og et klassisk Vetø ildebefindende, måtte indfinde sig. Det var dog ikke værre end undertegnede fik ham ført sikkert ud af podiet, og han blev også klar til at gennemføre resten af stævnet.
Louis startede på 180, som så fin og let ud, så vi fik bestilt 195kg til “Patronen”. De så tilgengæld lidt tunge ud, men der skulle forsøges personlig rekord, så vi smed en seddel ind på 202,5kg. Undertegnede er lidt ødelagt i halsen efter at have forsøgt at råbe den op for Louis, men selv ikke det hjalp – den var lige præcis for tung.

SÅ skulle der bænkes og Vetø leverede 3 fine løft på først 92,5, 97,5 og så de runde 100kg. Det hele så godt ud og blev udført under adskillige Hurra råb fra de mange tilstedeværende HSFere. Louis så god ud i bænken, og det hele spillede på både 132,5 og 140, så vi havde ikke de store betænkeligheder ved at bede om 145. Desværre var den lidt for tung på dagen.

Til dødløften, som jo nok er begge de herres favorit disciplin, havde Vetø bestilt en startvægt på 200kg, som han højest overraskende tabte. Naturligvis affødte det lidt nerver, men der var ikke andet for end at prøve igen, og så var det en hel anden snak – den blev løftet nemt. Der var tale om en ægte NEMMOVIC!!! Nu kunne Vetø endelig prøve 225 – god flot vægt med 4 røde skiver. Det blev et maraton løft, hvor Vetø kæmpede i en rum tid med vægten, men desværre måtte sande, at den lige var lidt for tung på dagen.

Patronen startede på 220, som han ikke var særligt tilfreds med. Da flere konkurrenter derudover var overraskende stærke, måtte vi sande der skulle satses lidt for at være med i medalje kampen. Vi bestilte et dansk dødløft rekord forsøg til Patronen på 256kg, men den var desværre et stykke væk, og patronen valgte at spare sig på dagen.

Patronen var således et stykke fra PR, men Vetø fik en flot total PR, med de 462,5 – en 7,5kgs forbedring af totalen. Det blev desværre ikke til medaljer i den ret stærkt besatte 83kgs klasse

en førstehånds beretning af Jacob “Magt” Prehn

Hvidovre styrkeløft forening var repræsenteret ved dette års VM i styrkeløft i Stavanger, med Sune Bak som løftede i -105 kgs klassen.

Den rå form var god i bænkpres og dødløft, men havde haltet en lille smule i squatten. Efter formandens anbefaling, blev der kompenseret for den manglende squatform, med en strammere dragt.

På stævnedagen blev der uden besvær vejet sikkert ind på 104,27 kg, og åbnere på henholdsvis 315 kg i squat, 242,5 kg i bænkpres og 300 kg i dødløft blev meldt ind.

Der var massere af plads i opvarmningen med hele 6 ER stativer.  Den danske delegation indfandt sig sammen med Japanerne, hvor atleten lå nomineret til cirka samme total, og her kunne vi dele en hel platform uden andre atleter.

Squat opvarmningen forløb efter planen, og der var ingen ændringer til startvægten.

Squat

1. Forsøg: 315 kg – godkendt 3-0
2. Forsøg: 325 kg – godkendt 3-0
3. Forsøg: 332,5 kg – underkendt 0-3

På trods af den strammere dragt, så kunne det godt mærkes, at der manglede lidt at trykke med i squatten. Det blev vurderet, at der var til 330-332,5kg til sidsteforsøget. På trods af en god udgang og en fornuftig løfteposition, så manglede der desværre lige den sidste procent til at trykke igennem stickingpoint på dagen. Men det var meget tæt på.

Bænkpres

I bænkpres skulle det blive lidt mere spændende, da der for første gang skulle løftes i en 46 Superkatana i denne vægtklasse. Til træning var 240 kg blevet trykket i overbevisende stil.

1. Forsøg: 242,5 kg – underkendt 0-3
2. Forsøg: 242,5 kg – godkendt 3-0
3. Forsøg: 252,5 kg – godkendt 3-0

Opvarmningen var forløbet lige efter planen.  På platformen var der dog en uventet overraskelse. Plus 300 kgs bænkeren Alistair McCoil var udløfter og havde åbenlyst problemer med at styre sine kræfter. Normalvis kræver Jeg kun et beskedent udløft, så opspændet kan bevares, men Alistair løftede egenhændigt 240 kg hvilket delvist ødelagde opspændet og Eleiko stativerne er anderledes end ER stativerne som vi er vant til at løfte på. Konsekvensen blev en lidt dårlig nedtagning og at vægten desværre vendte sig, da den blev trykket fra brystet, og spotterne måtte tage vægten.

På andenløftet fik Alistair besked på kun at lave et lille udløft, og vægten blev løftet sikkert. Der blev justeret lidt i trøjetn og  øget med 10 kg, hvilket også blev trykket uden problemer. Desværre blev der ikke en mulighed for at trykke på en rekordvægt på 257,5 kg på dagen. Det blev vurderet at være for satset en øgning.

Venstre lillefinger var blevet klem imellem racket og bænken i åbningsøftet, og var hævet op på ledet og blødte. Lidt sportstape fra det Norske hold hjalp dog på at holde sammen på det hele. Det var nu lidt spændende om det kunne mærkes i grebet i dødløften.

Dødløft:

1. Forsøg: 300 kg – godkendt 3-0
2. Forsøg: 312,5 kg – godkendt 3-0
3. Forsøg:320 kg – underkendt 0-3

Det viste sig at skaden på den klemte lillefinger slet ikke kunne mærkes under løftene, så den havde heldigvis ingen konsekvens. Vi holdt øje med Japaneren som var cirka 10 kg efter på totalen, men da han blev ved med at bomme 290 kg i dødløften, var der ikke længere noget på spil vedrørende placeringerne og tredjeforsøget kunne frit vælges. Vi besluttede at gå efter 320 kg som sidste løft. Styrken var god nok på dagen, men desværre begyndte vægten at skride i venstre hånd cirka midt på låret og der blev tovet lidt. Grebet slap fortsat, og vægten måtte desværre sættes ned. Ægeligt, ærgeligt, fordi styrken var der på dagen. Dette problem er velkendt og der er desværre ingen vej ud om yderligere grebstræning til de små kontorfingre.

Alt i alt en total på 890 kg, som rakte til en 8. Plads i vægtklassen. Totalen rakte til 533 wilkspoint. Et hæderligt resultat. Havde et af de to missede løft blevet gennemført ville det have været det næstbedste stævne på point nogensinde. Havde begge missede løft blevet klaret, ville det have været det bedste stævne nogensinde.

En førstehåndsberetning fra

Sune

Julen nærmer sig. En af vores sponsorere, Kronometer, har en række muligheder for at give en god julegave til dem i holder af. Kig ind og se de mange flotte ure: Kronometers julehandel side. Husk vores sponsorer er med til at gøre alle de ting vi foretager os i HSF, muligt.

Til SM 3 kamp stillede HSF med 2 løftere – formand Marc Larsson i 93kgs klassen og Sune Bak i 120kgs klassen. Det skal dog siges Sunes nøjedes med a t veje ind på lige over 105kgs grænsen, da han skal til VM om 4 uger i netop 105kgs klassen.

Der var 3 grupper, og da de skiftedes hele vejen igennem dagen, var alle atleterne i gang i virkelig mange timer. Her skulle formandens evne til at indtage tarvelig ædelse vise sig at komme ham til gode, da han dagen igennem holdt et meget højt energi niveau og leverede varen i alle 3 løft. Squatten startede dog skidt med først et løft der var en del over vandret, og dernæst et løft der dog var tættere på, men slet ikke dybt nok. Formanden valgte dog bare at høvle 15kg mere på åbneren, så der nu var 290kg i stedet for de 275, som åbenbart slet ikke var nok til at trykke den almægtige formand under vandret. Det hele så straks langt bedre ud, og løftet blev godkendt 3-0.

I bænken var formanden på pletten fra start – måske alle de tarvelige chokolade barer samt en lind strøm af kaffe, Red Bull og Powerrade nu havde sin indvirkning ? Noget kunne tyde på det, for formanden leverede 3 godkendte løft, hvoraf det tungeste lød på 177,5.

Da formanden skulle ind til dødløften var det egentlig afgjort at han skulle hjemtage guldet i vægtklassen, men samlet set, lå han nummer 3 på point, efter Sune og TSKs Morten Rasmussen. Formanden nægtede at lade en fra Tårnby slå ham på point, så 3 flotte løft blev leveret, og hele salen var med på finalen –  formandens 300kgs dødløft.

Sune brugte stævnet som et trænings stævne op til VM om 4 uger, og havde som sådan ikke decideret trænet op til at toppe til stævnet. Således var Sune lidt uvant med de tunge kg og squat udstyret, så han nøjedes med åbneren på 310, da han ikke ville presse citronen for meget. Undertegnedes roulader takkede ydmygt for at være dem nådige, da det allerede var begyndt at blive hårdt efter at have lagt 3 sæt på i opvarmningen. Ydermere var der en klam fugtig varme, da Rødbys lokaler var stuvende fulde, så det var ekstra hårdt at være hjælper.

Bænken plejer jo at være Sunes hofdisciplin, og i dag skulle det også forholde sig sådan. Sune blev ellers presset lidt af en sløv overdommer på førsteforsøget på 235, da han fik en meget lang pause både inden start signalet og inden pres signalet.  Det skulle dog ikke forhindre ham i at levere et godkendt løft. På andenforsøget fik Sune nogle mere nådige signaler, og de 242,5 blev løftet meget overbevisende. Sune prøvede at snige sig udenom et tredjeforsøg, men til sidst blev han overtalt til at gå på 250. Også denne blev løftet nemt, men Sune kom dog til at løfte røven undervejs, så den blev desværre underkendt. VM formen ser dog ikke ud til at være langt væk.

Dødløften så god ud, og Sune valgt 2 sikre løft på først 290 og dernæst 305. der er ikke andet end at sige end at den ser fin ud her en lille måned inden det går løs ved VM.

Alt i alt kan der gøres status over en god dag med 2 HSF løftere som nummer 1 og 2 på tværs af vægtklasserne. Nedenfor kan de HSFere i ses i midten af billedet mens de tiljubles af hele Rødby og omegn

Af Jacob Prehn

Til tredje, og sidste runde af divisions turneringen, stillede HSF med de sædvanlige 2 hold. Andenholdet bestod i dagens anledning af Henrik Khalil Bak i squat, debutant Mikkel Sølvkjær i bænkpres, og Stephan Jensen i dødløft. Samtlige fra andenholdet løftede i øvrigt RAW (uden dragter).

Henrik lagde ud med lidt tøvende, men nemme 160, hvorefter også 175 og 182,5kg blev ekspederet, og endda med overskud. Henrik ser således stærkere ud end nogensinde, og vi har også passeret mere end 10 år siden Henrik sidst har stillet op i en trekamp, så mon ikke det er ved at være på høje tid at få prøvet talenterne af ?

Mikkel debuterede virkelig stærkt og sikkert i bænkpres, hvor der jo ellers er en hel del regler, der kan overraske nye i gamet. Der var dog ikke skyggen af nervøsitet eller det der lignede, og intet synede nyt for ham, på trods af det var tilfældet. Det blev til 3 godkendte løft med serien 115-122,5-130kg – en personlig rekord på hele 10kg i bænkpres, for Mikkel. Man må sige det lover godt for kommende stævner – det ser vi frem til.

Det startede så godt for andenholdet, men desværre havde alders præsidenten Stephan ikke nogen voldsom god dag i dødløft. Det var dog heller ikke helt af hest, idet 2 ud af 3 løft trods alt blev godkendt. Stephan fik 190 med, og forsøgte på 195 der er 5kg under hans personlige bedste, men den synede en smule for tung i dag.

Førsteholdet stillede op med 3 ret uforberedte løftere, som alle løftede i udstyr. Formand Marc Larsson skulle squatte, men havde ikke været voldsomt meget i udstyret. Undertegnede Jacob Prehn skulle tage sig af bænkpres med meget kort varsel, så fik kun lige prøvet trøjen i sidste uge. Sune Bak, som jo altid er et stærkt kort, havde netop været på 3 ugers træningsfri ferie, og havde således kun lige trænet i sidste og starten af denne uge efter tilbagekomsten. Det skulle dog ikke forhindre hr. Bak i at tage sig af lidt dødløft.

Marc leverede som sædvanlig spænding, ved at starte med at få første løft underkendt på 250. Formanden valgte efterfølgende at smide 15kg mere på, hvilket gav anledning til en del skepsis, da vi jo godt kan huske formanden bommede ud i første runde, hvor han prøvede samme kække taktik. At formanden kunne berette han havde været dybt nok i opvarmningen på 230kg, gjorde absolut ikke vores skepsis mindre. Heldigvis fik formanden bøjet benene tilstrækkeligt til at dommerne kunne finde de hvide lamper frem og godkende løftet. Vi kunne drage et lettelsens suk, og lade formanden prøve på 280kg i sit sidste forsøg. Desværre var han, ifølge dommerne, ikke overbevisende dybt nok, så selvom Marc fik slåsset vægten op, så måtte han nøjes med at få et enkelt forsøg godkendt.

Jeg selv rendte ind i et slagsmål med vægtene lige fra starten af. Både åbneren på 167,5 og andenforsøget på 175 skulle slåsses op. Til dessert bad vi om at få 180kg serveret, men desværre blev den lige akkurat for tung på dagen. Det var nogenlunde acceptabelt ovenpå de mildest talt mangelfulde forberedelser.

Sune leverede bare varen i dødløft. På trods at ferie, blev det til 3 pæne og godkendte løft med serien 275-290 og til sidst 300. Det så faktisk ud til der var til lidt mere, så det lader til ferien ikke har været så slem ved Sune. Om ikke andet, så kunne man absolut have frygtet værre.

en førstehånds beretning af Jacob Prehn

Det er med stor glæde vi kan sige at vi har fået tilføjet en ny sponsor – Kronometer. Vi er altid glade for at virksomheder synes HSF er interessant at samarbejde med og byder dem hjerteligt velkommen. Kronomoter sælger ure, og kan findes på deres hjemmesiden www.kronometer.dk. For en uddybning af virksomhedens virke, er der vel ingen bedre end dem selv, der kan beskrive dem:

Nicholas Stenov er manden bag Kronometer.dk, som er en ur-side med prisbillige mekaniske ure. Nicholas har en forhistorie som ursælger, og ønsker at kunne tilbyde mekaniske ure i god kvalitet til fornuftige priser. Mærkerne på kronometer.dk spænder derfor fra Seiko til Schaumburg.

Hovedmærket på kronometer.dk er Vostok-Europe. Et russisk mærke der har formået at producere mekaniske in-house værker i en fin kvalitet til få penge. Her er altså mulighed for at erhverve sig ægte in-house til en skarp pris. Udover egne værker bruger Vostok også mekaniske Seiko værker i deres billigste modeller. En anden specialitet hos Vostok er brugen af tritium-rør til timemarkeringerne. Tritium har den fordel at det bevarer den selvlysende effekt bedre end mange af de nyere materialer.

VM Classic Powerlifting 2013

Hvidovre styrkeløft var fornemt representeret til dette års VM i Raw styrkeløft. Hele to løftere skulle i kamp, Nicolas Skaarup i -120 kgs klassen og Sune Bak i -105 kgs klassen. Vores æresmedlem Carsten Holm Larsen, også kendt som Vikingen, var desuden med som teamleder for de danske udsendinge.

Stævnet blev i år afholdt i Suzdal som ligger omkring 300 km udenfor Moskva.

Første løfter i kamp var Sune Bak i 105 kgs klassen. Optakten til stævnet havde virket lovende i både bænkpres og dødløft, imens squattræningen havde forløbet en smule mere trægt.

Der blev åbnet på 235 kg i førsteforsøget, som blev godkendt med alle tre dommerstemmer. I andet forsøget blev der øget til 245 kg, som ligeledes blev løftet i god stil og godkendt med alle tre dommerstemmer. I sidste forsøg blev der bestilt 252,5 kg som ville være en personlig rekord med 2,5 kg og ligeledes en Dansk rekord med 2,5 kg. Løftet blev dog for tungt i denne omgang.

I bænkpress blev der åbnet på 182,5 kg, som blev løftet nemt. Hernæst en frisk øgning på 7,5 kg til 190 kg, som blev løftet overbevisende med god fart. En af dommerne kvitterede dog med en lampe for løftet bagdel. Sidste vægt blev bestilt med en konservativ øgning af vægten på 2,5 kg til 192,5 kg for at sætte endnu en personlig rekord, og måske alligevel kunne holde bagdelen når der blev trykket fra bunden. Vægten blev løftet, men desværre underkendt for at lette bagdelen. De lidt lavere Eleiko stativer gør det ikke nemmere at bagdelen nede, når man træner på et ER stativ, det er ganske vist.

I dødløft blev der åbnet sikkert med et godkendt løft på 275 kg. Der blev øget med 12,5 kg til 287,5 kg, som ville være en forbedring af den danske dødløft rekord på 2,5 kg, og samtidig en forbedring af total rekorden med 2,5 kg til 722,5 kg. Vægten var tung i bunden af løftet, men da den først kom fri, blev den locket til godkendt uden problemer. To danske rekorder i eet. I sidste forsøget blev der forsøgt 292,5 kg. Da løftet var tungt i bunden, så blev der givet lidt efter for at få vægten fri fra gulvet, men dette blev desværre straffet senere i løftet, hvor lockout af vægten desværre ikke lod sig gøre.

Alt i alt en total på 722,5 kg hvilket rakte til en 12. plads. Total rakte til 431 wilkspoint og derfor forhåbentlig også en plads på holdet til næste års VM i Kazahkstan.

Søndag var Nicolas Skaarup i ilden. Nicolas havde haft irritation i knæet op til stævnet, så squattræningen var ikke forløbet helt som planmæssigt. Nicolas var dog alligevel klar til at skyde den af og se hvor meget der kunne skrabes sammen på dagen.

Der blev åbnet sikkert på 240 kg som blev løftet uden problemer. Der blev øget med 15 kg til 255 kg som kom en smule ud og hænge og derfor tung i afslutningen og kom til at koste en del kræfter. Løftet blev ligeledes godkendt. Vi kunne se at der ikke var til en PR på dagen, og der blev derfor bestilt 262, kg i sidste forsøget. Det skulle vise sig at dette var lige præcis den vægt som kræfterne rakte til på dagen. Vægten blev grindet op i klassisk sneglestil, og dommerne kvitterede med 3 hvide lamper for den heroiske indsats.

I bænkpres blev der lagt godt for land med hele 195 kg, som blev godkendt. Da der ikke var så meget overskud i løftet blev der øget konservativt med 5 kg for at skrabe mest muligt sammen til totalen. Denne vægt blev løftet tungt, men sikkert og igen godkendt med alle stemmer. I sidste forsøget blev der forsøgt at skrabe ekstra 2,5 kg sammen, men kræfterne rakte desværre ikke i denne omgang.

Dødløften blev åbnet sikkert på 270 kg. I andetløftet blev der sigtet imod at skrabe 430 wilkspoint sammen og dette passede fint med en rimelig øgning på 15 kg til 285 kg. Denne vægt blev igen løftet sikkert og godkendt. Umiddelbart ville 292,5 kg til sidste løft have været et fornuftigt gået og 2,5 kgs PR i disciplinen. Men da denne vægt hverken ville gøre fra eller til, så var der også en mulighed for at give et træk for en ny dansk rekord på totalen ved at øget til 297,5 kg. Det var Nicolas frisk på. Lige ved og næsten. Der blev givet lidt efter i bunden af løftet for at få vægten fri af gulvet, men straffen kom i lockoutet hvor der blev kæmpet bravt i flere sekunder. Desværre rakte kræfterne præcis ikke i denne omgang.

Alt ialt en total på 747,5 kg, som rakte til en 12. plads i et hårdt felt og gav 430 wilks point. Da både Sune og Nicolas har lavet 430 wilks, så ser det ud til at Hvidovre har en mulighed for også til næste år at være repræsenteret til VM i Classic Powerlifting med med to løftere. Måske endda flere ….

en førstehånds beretning af Sune Bak

Dette års EM blev afhold i Plzen Tjekkiet. Hvidovre Styrkeløft var repræsenteret med Sune Bak, som stillede i 105 kgs klassen.

Sune beretter…

Jeg var tung fra morgenstunden. Vægten lå næsten et kilo højere end normalt, og var så høj som 106,4 kg. Heldigvis var der en sen invejning, så der var god tid til at komme i vægt. Klokken 14 var vægten nede og jeg kunne begynde dagens indtag alt imens jeg holdt vægten konstant. Cirka en time senere vejede jeg sikkert ind på 104,81 kg.

Der var lidt nervøsitet omkring hvorvidt jeg skulle mærke til den muskelinfiltation som jeg havde fået i låret til ligastævnet to uger forinden. Det viste sig heldigvis senere ikke, at det ikke var et problem overhovedet.

Opvarmingen i squat gik helt som planlagt, og der blev holdt fast i et konservativt åbningsløft på 315 kg.

1. forsøg: 315 kg – godkendt 3-0
2. forsøg: 325 kg – godkendt 3-0
3. forsøg: 335 kg – godkendt 3-0 (dansk rekord med 2,5 kg)

Hvilken forløsning. Ingen problemer med benet og endda en lille dansk rekord med i købet, som var min egen. Da squatten gik rigtig godt, så skylder jeg nu som proklameret en omgang i klubben. At få en skade i benet er dog måden jeg har tænkt mig at forberede mig på i fremtiden.

I bænkpres gik opvarmingen ligeledes som planlagt og startvægten på 240 kg blev bibeholdt.

1. forsøg: 240 kg – godkendt 3-0
2. forsøg: 250 kg – godkend 2-1
3. forsøg: 255 kg – godkendt 3-0 (PR med 2,5 kg)

Vi lurede lidt på hvad der skulle til for at klemme sig op på en 3. plads. Da mit løft på 250 kg så en smule tungt ud og at 3. pladsen så ud til at ligge omkring 260 kg eller lidt over, så valgte vi at skrabe sammen imod en god total i stedet for at satse. Godt det samme, 3. pladsen gik på 265 kg, hvilket ville være en urealistisk vægt på dagen. Måske når jeg får kørt en nyere trøje til, så jeg ikke løfter i en gammel katana fra 2008.

I dødløft gik opvarmningen ligeledes fint og åbneren blev fastholdt på 300 kg

1. forsøg: 300 kg – godkendt 3-0
2. forsøg: 312,5 kg – godkendt 3-0 (dansk total rekord på 902,5 kg med 5 kg)
3. forsøg: 317,5 kg – underkendt 0-3

Andet forsøget blev målrettet sat imod at lave EM krav til næste år, som lyder på 902,5 kg. Da dette samtidig var en dansk rekord på totalen med 5 kg, så var det den fornuftige vægt at vælge. Sidste løft har jeg helt oppe og afventer down signal, da vægten begynder at skride i højre hånd og jeg må sætte den ned. Meget ærgerligt, da styrken var der på dagen til at løfte vægten.

Alt i alt blev totalen på 902,5 kg som gav 539,6 wilks point og var både ny PR og dansk rekord. Resultatet rakte til en 8. plads, som trods alt var 2 placeringer bedre end forhåndsnomineringen. Et meget tilfredsstillende resultat, specielt med småskaden i den seneste optakt in mente.